こんばんは、ジマです。
今回は毎朝の生産性の無い行動について取り上げます。
サラリーマンの方、主婦の方、または学生の方、その他の方々、
皆さん決まって、朝の習慣を持たれていると思います。
私自身もサラリーマンをしており、だいたい決まった時間に起き、出社し、帰宅し、
眠りについて、また起きるという繰り返しをしておりますが、
朝からなにか憂鬱な気分であったり、やる気がでなかったりと、
特に気にはしてはいなかったものの、最近あるニュースで朝の習慣によって
人間かなり生産性が変わるという題が報道されており、
よくよく私なりに調べてみると、朝の習慣でやってはいけないことを
かなりしてしまっており、後悔することになりました。
もっと早くに知っていたら…。と思ってしまっておりますが、
もし、存じ上げられてない方がいらっしゃいましたら、参考にして頂けましたら幸いです。
それではいきましょう！！
目覚まし時計のスヌーズを設定している
目覚まし時計の設定の際に、二度寝防止機能として、
設定時刻から一定の時間が経てば再度アラームが機能するスヌーズを設定されている方が
多いと思われますが、このスヌーズ機能はかなり矛盾しており、
本来二度寝防止としておりますが、ほとんどの人が一度目では起きず、
二度目、三度目のスヌーズで起きているという現状があります。
私達側からすると、二度寝、三度寝ということになりますが、
これは何度も新たな睡眠サイクルに入っているということはご存知でしょうか。
これにより起床後に脳が混乱を起こして、疲れや、眠気の取れない状態が、
一日中続いてしまいますので、その日はベストパフォーマンスができません。
難しいことは重々承知ですが、頑張って一発で起きましょう！！
そうすれば、その日は今までとは全然違う世界になりますので…。
朝起きてから水を飲まない
朝起きてから水を飲まない、また、飲んだとしても十分な量を補給されていない方、
結構多いのではないのでしょうか。
起床後の水分補給にはメリットがたくさんあります。
まず、寝ることによって消耗した水分の補給をすることはもちろんのこと、
水分補給をすることによって腸の運動を活発にさせ、排泄機能を促進します。
そして、腸を活発化させることによって、体内の副交換神経のバランスを整え、
興奮状態、いわゆる、イライラの状態になりにくくなります。
SNSやテレビを見る
スマートフォンの普及により、多くの方々が起床後に、
そのままスマホでSNSや、テレビのニュースを見ることですが、
すべてがそれがいけないということではありませんが、
人間のメンタルというものは非常に繊細であり、
ストレスが貯まったり、気分がマイナスになる話題や記事を見てしまうと、
実は、意識をしていなくても一日中感情が不安定になってしまいます。
何が言いたいかというと、貴重な朝の脳に無駄な情報を入れないということです。
カーテンを開けない、電気を点けない
暗い部屋の中での作業や準備は、脳がまだ夜であると勘違いしてしまうことや、
光を浴びることで、光に含まれるブルーライトにより、眠気作用を抑制します。
だから皆さん、朝一番に太陽の光を浴びたり、電気をMAXにしてつけたりして下さい。
私は徐々に光に目を慣らしたいというあなた…、
目はぜったいに潰れませんのでご安心を。
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以上、4つにまとめて取り上げましたが、
やはり朝の脳というのは、最高に集中力や意思決定力が高まっているもので、
この脳の一定のサイクルのうちにするべきことをしっかり計画的することが大切です。
皆さんも朝の無駄な習慣をしっかり自分と向き合い、
よりよい日々を過ごしていきましょう！！
