こんばんは、ジマです。
今回は目に見える栄養不足の症状について取り上げます。
私もサラリーマンをして早8年ほど経ちますが、
なかなか栄養の管理ができておりません。
栄養管理を言えば大袈裟ですので、簡単に言うとインスタント食品ばかり食べています。
今年で30歳になるため、改めてこの生活習慣の脱却を図ろうと必死ですが、
人間早々にうまくいかないものです。
とりあえず、自炊できるよういろいろな便利グッズを買いましたが、
料理というものは大変難しいですね…。
やっぱり体に良いサプリを探してみようと思います。
余談を挟みましたが、そんな栄養管理ができていない私だからこそ
経験した目に見える栄養不足の症状をご紹介します。
本当に危ないですので、皆さん体に良いものを摂取してくださいね( ;∀;)
それではいきます。
腕にぶつぶつができている
この症状はビタミンAが不足しております。
ビタミンAのことを説明すると、免疫、肌、視力等に必要な成分です。
腕にぶつぶつができる以外にも、乾燥肌やドライアイ等も起こる場合があります。
ビタミンAは、野菜、肉、乳製品から摂取することが可能ですが、
摂取しやすいものとして、ニンジンジュースを推奨します。
爪に斑点ができている
爪に目で明らかに把握できる模様なようなものの症状が出ていると、
亜鉛不足のサインです。
爪への症状以外でも、ニキビや嗅覚、味覚に違和感が起こります。
また擦り傷等による修復が遅くなります。
対応策として、赤身の肉、シード、牡蠣等の食べ物がありますが、
ご存知の方も多いと思われますが、この亜鉛におきましては、
いろんな種類のサプリが販売されていますので、それを摂取すれば大丈夫だと思われます。
寝る間近に足がビクッとする
これは電解質が不足しております。
電解質とはナトリウムやクロール、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの
5大栄養素におけるミネラルに属します。
これらの栄養素が足りていない場合は入眠時に身体にビクつきが起こってしまいます。
この電解質は体内の水分の中に含まれており、
スポーツや炎天下の中での活動による大量発汗の際に、水だけ摂ると、
必要な塩分が不足場合があります。
電解質はバナナや、メロン、また、チョコレートミルク、
また、スポーツ等をされている方は、スポーツドリンクを補給することを心掛けて下さい。
眉毛が薄くなっている
栄養不足による甲状腺に異変が起きている状況の可能性があります。
この症状が出たときに、食欲減退や、疲労、冷え性などが重なる場合は危険です。
後に、心臓や精神問題、女性の場合は不妊等に影響を大きく与えますので、
すぐに病院で診断してもらいましょう。
軽度な状況であれば、海藻（特に昆布）、ひじき等の栄養補給で改善されます。
甲状腺の場合は、食べ物も大切ですが、十分な休息が取れていない場合もありますので、
十分な睡眠を取って疲れをとっていきましょう。
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以上、今回は栄養管理について取り上げましたが、
冒頭にありますが、今年30歳になるので、皆さんにお伝えしている場合かと
突っ込まれてしまいそうなので、今年はしっかり栄養を取っていこうと思います。
（※今回は私の経験談となりますが、処置は保証できるものではありません。
ご参考にしていただければ幸いですが、上記の症状が出た場合は必ず医師にご相談下さい。)
それでは！！！！！！！！！
